Добро пожаловать на форум "Белый Список"

Почему некоторые бодибилдеры и спортсмены принимают БАДы?

Какие БАДы запрещены NCAA?

Национальная ассоциация студенческого спорта (NCAA) ведет список запрещенных веществ и объясняет, что некоторые пищевые добавки могут содержать запрещенные вещества, не указанные на этикетках продуктов. BMPEA (фенэтиламин) и DMAA (диметиламиламин) являются двумя примерами веществ, запрещенных NCAA. Более подробная информация о BMPEA и DMAA приведена ниже.

Нужны ли биологически активные добавки?

Большинство из нас может удовлетворить все свои потребности в питании за счет пищи. При необходимости медицинские работники порекомендуют добавки, например, витамин D, если вы не получаете много солнца и у вас мало витамина D, или витамин B12, если вы испытываете трудности с усвоением витамина B12 из пищи (включая многих людей старше 50 лет и тех, кто страдает пернициозной анемией или расстройствами пищеварения), или если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, которая не включает достаточный уровень витамина B12.

Что такое креатин?

Креатин – это аминокислота, вырабатываемая организмом, и популярная пищевая добавка. Это может несколько усилить влияние упражнений на силу, мышечную массу и выносливость. Но креатин может иметь некоторые краткосрочные побочные эффекты, и его долгосрочные эффекты не были хорошо изучены.

Безопасен ли креатин?

Были сообщения о том, что креатин может ухудшить функцию печени и почек. Креатин также связан с повышенным риском компартмент-синдрома, состояния, при котором давление в мышечном компартменте нарастает и препятствует кровотоку. Люди, подверженные риску проблем с почками, должны проконсультироваться со своими лечащими врачами перед использованием креатина и тщательно контролироваться во время его использования.

Нет данных, документально подтверждающих безопасность креатина у детей или подростков. Американская академия педиатрии и Американский колледж спортивной медицины предупреждают, что подростки не должны использовать добавки, повышающие производительность, включая креатин, из-за возможных рисков для здоровья.

Работают ли пищевые добавки, повышающие производительность?

В исследованиях рассматривались различные добавки, используемые для бодибилдинга или для улучшения физической работоспособности, включая глютамин, холин, метоксиизофлавон, кверцетин, аспартат цинка/магния, оксид азота и L-аргинин. Нет четких доказательств того, что эти добавки улучшают спортивные результаты.

Результаты исследований бета-аланина, аминокислоты, содержащейся в продуктах питания и пищевых добавках, неоднозначны, но, как правило, не показывают, что он значительно улучшает спортивные результаты.

Безопасны ли добавки для бодибилдинга?

• Опасные скрытые ингредиенты являются растущей проблемой в продуктах, продвигаемых для бодибилдинга, предупреждает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Потребители могут по незнанию принимать продукты, содержащие ингредиенты рецептурных препаратов, контролируемые вещества и другие ингредиенты.
• Добавки для бодибилдинга часто фальсифицируют анаболическими стероидами, которые являются модифицированными вариантами мужских гормонов, предназначенных для увеличения мышечной массы.
• Повреждение печени от приема пищевых добавок для бодибилдинга в последние годы увеличилось. Продукты для бодибилдинга являются наиболее распространенной причиной повреждения печени, связанного с употреблением трав и пищевых добавок.
• Продукты, содержащие стимуляторы BMPEA или DMAA, могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
  • Добавки, помеченные как содержащие траву Acacia rigidula, часто содержат BMPEA, хотя BMPEA не содержится в траве и не является диетическим ингредиентом.
  • Продукты, содержащие DMAA, продаваемые как пищевые добавки, являются незаконными. В 2013 году FDA начало принимать меры по удалению этих продуктов с рынка. Тем не менее, DMAA по-прежнему содержится в некоторых продуктах, продаваемых как добавки, в том числе под другими названиями, такими как масло герани.
• Некоторые пищевые добавки могут взаимодействовать с лекарственными препаратами или другими добавками. Некоторые витамины и минералы вредны в больших дозах. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем использовать пищевую добавку для бодибилдинга или выносливости.

Дополнительная информация

Ключевые референции